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五種食物等價運動消耗表 一包薯片需跑步15分鐘才能消耗

發布時間:2018-09-11 18:04:19 瀏覽:4889

導語:  1汽水飲料(約500c.c)飲料內的糖份極高,不管是可樂、雪碧、果汁蘇打,小小一杯飲料平均熱量約190大卡,你必須要走路5521步、跑步19分鐘或是騎單車22分鐘才能把熱量消化掉。喝多了更容易罹患心臟病、糖尿病以及增加蛀牙的風險。    2薯片(...

1 汽水飲料(約500c.c) 飲料內的糖份極高,不管是可樂、雪碧、果汁蘇打,小小一杯飲料平均熱量約190大卡,你必須要走路5521步、跑步19分鐘或是騎單車22分鐘才能把熱量消化掉。喝多了更容易罹患心臟病、糖尿病以及增加蛀牙的風險。

2 薯片(約300g) 許多人都有看過拿打火機燃燒薯片后,會滴出大量的油脂,火焰還會持續燃燒好一段時間,油脂量十分驚人!一包300g的薯片需要燃燒149大卡左右的熱量,必須要走路4329步、跑步15分鐘或騎單車18分鐘才能消耗。

3 披薩(1/4塊) 披薩往往是切成8塊,吃了2~3塊都屬正常的食量,一餐吃下來身體不知不覺吃超過348大卡的熱量,至少就必須走路10112步、跑步34分鐘或騎單車41分鐘,才有可能把吃下去的熱量消耗光。

五種食物等價運動消耗表 一包薯片需跑步15分鐘才能消耗

4 炸熱狗(1根) 夜市小吃常見的炸熱狗,外面裹著厚厚的玉米粉面糊,瞬間讓肉腸變成兩倍大,放到油鍋裡炸,面糊吸了滿滿了油,嗑一根等于吃了195大卡,必須要走路5666步、跑步19分鐘、騎單車23分鐘才能消化掉。

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5 巧克力(大片裝) 市面上的巧克力百百種,若是選擇牛奶、糖份含量高的大片裝巧克力,內含370大卡,嗑光了就得認命走路10751步、跑步36分鐘或騎單車43分鐘,付出吃甜的代價。

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